Каша из зеленой гречки с тыквой и шпинатом

Хлеб из гречневой муки без глютена и дрожжей

Это ПП рецепт: Диетическое блюдо приготовлено в соответствии с принципами правильного питания.

Легкий, быстрый и вкусный рецепт для тех, кто любит полезное питание!

Этот рецепт прекрасно подходит для ланча на работе или пп ужина!

Время приготовления: 30 мин.

  • Зеленая гречка 40 гр.
  • Тыква 160 гр.
  • Шпинат свежий 30 гр.
  • Масло оливковое 3 гр.
  • Шафран 1 гр.
  • Базилик сушеный 2 гр.

Калории: 86.81 ккал

Углеводы: 15.76 г

Подготовьте ингредиенты. Помойте и очистите овощи, промойте гречку.

Мелкими кубиками нарежьте тыкву.

Мелко нарубите шпинат.

Спассеруйте тыкву в небольшом количестве масла.

На этом этапе добавьте шафран, базилик и соль.

Добавьте зеленую гречку к полуготовой тыкве.

Добавьте рубленый шпинат.

Налейте кипятка вровень с продуктами и готовьте на слабом огне до размягчения гречки. После добавьте огонь и полностью выпарьте воду. Готово!

Сытный и низкокалорийный обед станет предметом гордости и покажет ваш изысканный вкус.

Сочетание кислого шпината, сладкой тыквы с необычной зеленой гречкой придется Вам по вкусу.

  • 0
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.